2024年12月17日，以“克服焦虑 轻松迎考”为主题的考前心理疏导讲座在综合楼114教室顺利举行。此次讲座由心理健康教育中心的张钰老师主讲，各学院学生代表参加。

讲座开始，张老师指出焦虑是一种情绪化的体现，从考试焦虑这一普遍现象切入，用数据表明高达75%的学生在临考前会出现紧张、焦虑等情绪，并用耶克斯—多德森定律阐明这种心理压力在不同的环境下具有一定正面影响。

随后，张老师从“对焦虑的恐惧”“对未来的担忧”“对关系的焦虑”三个方面解释了过度焦虑的形成原因，说明了过度焦虑给日常生活带来的负面影响。

讲座最后，张老师针对这些问题，分享了“情绪释放技术（EFT）”这一结合东西方理念的疗法。这一疗法通过轻敲特定穴位的方式，可以消除压力与负面情绪，实现快速减压。同时，介绍了正念呼吸和478呼吸法，呼吁同学们回归当下，专注于此刻。

此次讲座的举行，为同学们提供了一个深入了解考试焦虑的契机，帮助同学们掌握了应对焦虑的实用方法，引导同学们以更积极健康的心态面对考试和生活。期待同学们能将所学运用到实际中，在未来的学习和生活里更加从容自信，绽放属于自己的光彩！